Steady Chair (ไม้เมเปิ้ล)

ตัวอย่างท่าฝึกยอดนิยม

1. Crisscross นั่งตัวตรง งอเข่า วางเท้าราบกับพื้น ไขว้ขาขวาทับซ้าย หายใจออก หมุนลำตัวไปทางขวา ดึงข้อศอกซ้ายเข้าหาเข่าขวา แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
2. Hundred นั่งยกเท้าขึ้นเล็กน้อย เกร็งหน้าท้อง ยกศีรษะขึ้น แล้วปั๊มแขนขึ้นลงอย่างรวดเร็ว จำนวน 100 ครั้ง
3. Roll-Up นั่งตัวตรง หายใจออกแล้วค่อยๆ ม้วนลำตัวลงด้านหลัง ช้าๆ ทีละข้อของกระดูกสันหลัง แล้วกลับขึ้นมาอย่างควบคุม

ตัวอย่างท่าฝึกยอดนิยม

• เริ่มต้นจากท่าที่ง่าย แล้วค่อยๆ เพิ่มความยากเมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น
• หากรู้สึกเจ็บหรือไม่สบาย ควรหยุดพักทันที
• ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมใหม่

เหมาะกับใคร ?

• ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นของร่างกาย
• ผู้ที่ต้องการปรับสมดุลและฝึกการทรงตัว
• สตูดิโอพิลาทิส หรือการใช้งานที่บ้าน

การเลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมอย่าง Wunda Chair จะช่วยให้คุณฝึกพิลาทิสได้อย่างปลอดภัยและเห็นผลลัพธ์อย่างมีประสิทธิภาพ